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語系版本：國語發音/無字幕
光碟片數：2片裝(單面DVD)
破解說明：mp4檔
系統支援: Windows 7/8/8.1/10/11
軟體類型: 教學軟體
更新日期：2026.03.25
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諾亞第健身創立於2012年，由諾亞第運動康復學院院長苗振先生創辦。

諾亞第運動康復學院位於深圳市南山區赤灣五路赤灣一號。總占地20000平,其中教學
辦公區占地7000平，配套多媒體教學設備，完備的頂級進口健身器材。

致力於通過綠色的、自然的方法改善亞健康一族和辦公室綜合症人群的健康問題，通
過醫健結合讓慢性軟組織不適人群診斷更精准，康復更簡單，效果更持久。通過專業
體系培養運動康復領域人才，讓更多有需求的人受益。


課程目錄
01.塑身普拉提-[墊上].mp4
02.呼吸與減肥.mp4
03.自重訓練.mp4
04.全身自重訓練.mp4
05.彈力帶塑形[自備5磅的彈力帶].mp4
06.臀部轟炸.mp4
07.格鬥中高強度-間歇訓練.mp4
08.腰腹轟炸.mp4
09.塑形普拉提.mp4
10.核心訓練.mp4
11.呼吸訓練.mp4
12.核心體能訓練.mp4

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